Несколько способов победить стресс, не прибегая к успокоительным препаратам

В современном мире стресс является основным врагом человечества. Из-за него возникает большинство болезней, слабеет иммунитет, ухудшается настроение, и происходит множество неприятных вещей. Неврозы, панические атаки, гнев по любому незначительному поводу — последствия стресса, медленно и тихо убивающие человека.

Можно ли вообще противостоять стрессовой ситуации? Как с ней бороться и как победить стресс? 

Чаще всего, чтобы облегчить свое состояние, люди прибегают к помощи лекарств, как безопасных, так и сильнодействующих. Эти препараты, разумеется, быстро помогают, однако часто вызывают нежелательные последствия, которые могут проявиться даже через несколько лет.

Хотите научиться справляться с эмоциональным состоянием, не подвергая риску свой организм? Вдохните глубже, сосчитайте до десяти и внимательно прочитайте текст.

В борьбе с напряжением, злостью, раздражительностью и прочими негативными эмоциями вам помогут совершенно простые вещи:

Дыхание

Наверняка вы замечали, как улучшается самочувствие и проясняется ум, когда вы дышите глубоко. Если вас раздражает кто-то или что-то, вы чувствуете, что сейчас сорветесь, начнете кричать и ругаться, сомкните губы, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Конечно, вам хочется “выпустить пар”, а не переключаться на контроль за своим дыханием. Однако кричащий и недовольный человек выглядит отталкивающе, иногда даже смешно. Помните об этом и о том, что своей злостью вы навредите лишь самому себе.

Чтобы стать спокойнее и уравновешеннее, практикуйте глубокое дыхание каждый день в течение 3-5 минут. Двух недель регулярных упражнений будет достаточно для достижения первого результата, но вы можете продолжать и дальше.

Аффирмации

Пока вы дышите, можете использовать аффирмации — позитивные утверждения. Повторяйте про себя, или шепотом “я совершенно спокоен”, “все хорошо”, “ничего не случилось”, “все под контролем”,  или любую другую фразу, которая будет действовать на вас успокаивающе. С помощью аффирмаций вы дадите сигнал своему подсознанию, что все в порядке. Главное сосредоточиться на фразе, которую вы произносите, а не повторять ее механически.

Охлаждение тела

Если вы буквально “пылаете” от гнева, а на улице стоит невыносимая жара, идите в ванную и умойтесь холодной водой, или примите прохладный душ. Если же на дворе зима, выйдите на небольшую быструю прогулку, чтобы выплеснуть лишнюю энергию и “остыть”. Какими бы странными ни казались эти способы, они работают.

Травы

Чтобы снять напряжение и расслабиться также можно использовать травы. В первую очередь это лаванда, валериана, мята, мелисса, ромашка, пустырник, зверобой. Вы можете их заваривать, добавлять в чай, принимать ванну с эфирными маслами из этих трав, выбор за вами. Они отлично борются с беспокойством, нервозностью, раздражением и бессонницей, которая часто возникает в следствие стресса.

Пища

Зачастую люди, испытывающие стресс, начинают есть чересчур много либо наоборот совершенно теряют аппетит. Первые рискуют набрать вес, из-за которого, вероятнее всего, начнут переживать еще сильнее. Если вы относитесь к данной категории людей, ни в коем случае не садитесь на диету, так как все без исключения диеты сильно влияют на состояние психики и организма в целом, провоцируют стресс.

Вторая категория людей наоборот не чувствует голода, однако организму все равно нужно полноценное питание и выработка энергии, которую он теряет в больших количествах. Не пропускайте приемы пищи, старайтесь есть только свои самые любимые блюда, чтобы не приходилось “пихать” в себя еду. 

Улучшению эмоционального состояния способствуют продукты: 

Как Победить Стресс 1Бананы. В них содержится витамин B, чрезвычайно важный для нервной системы. Помимо него в них присутствует витамин C, а также калий, который защищает кровеносные сосуды и сердце.
Как Победить Стресс 2Шпинат. Он богат витамином K, улучшает выработку гормонов в организме, хорошо влияет на сон и настроение.
Как Победить Стресс 2Бразильские орехи. В них содержится большое количество селена. Если верить исследованиям, три бразильских ореха в день могут значительно улучшить ваше расположение духа, подарить ощущение покоя, существенно прибавить сил и энергии.
Как Победить Стресс 4Горький шоколад или какао. Всем известно положительное воздействие сладкого на настроение, а также его способность заставить вас быстро прибавить пару килограммов. Горький шоколад — лучший выбор среди прочих сладостей. Он богат магнием, обладает успокаивающим эффектом, способствует хорошей работе сердца и выработке “гормонов счастья”. В отличие от других сладостей горький шоколад приносит больше пользы, чем вреда.

Японская техника

По мнению ученых “Джин Шин Джитсу” каждый палец руки человека связан с определенным органом и определенными чувствами.

  • Большой палец руки – с желудком и с переживаниями, тревогами.
  • Указательный с почками и с чувством страха.
  • Средний палец связан с печенью и с чувством гнева.
  • Безымянный с легкими, толстым кишечником и с чувством тоски.
  • Мизинчик связан с сердцем, тонким кишечником, с чувством уверенности в себе.

Для управления своим душевным состоянием нужно на несколько минут обхватить палец руки и удерживать 1 – 2 минуты. Так необходимо проделать со всеми пальцами по-очереди. Затем то же самое с пальцами другой руки. Если вы подвержены перепадам настроения, постоянно беспокоитесь по пустякам, используйте технику “Джин Шин Джитсу” ежедневно.

Оставьте комментарий

Don`t copy text!